Heute wirst Du die verspanntesten Regionen Deines Körpers längen und lösen. Dein Nackenmuskel wird in der Rückenlage entspant, damit Deine Halswirbelsäule geschützt ist und der lösende Zug auf schonende Weise ankommt.
Dein Piriformis, der mittig und quer im Po wie eine Slackline gespannt ist, wird verlängert. Das entlastet den unteren Rücken und Deine ISG-Gelenke, auch Kreuz-Darmbeingelenke genannt.
Der Scheibenwischer bewirkt, durch die spiraligen Drehungen der Wirbelsäule, die Nährung der kleinen Facettengelenke der Wirbelsäule. Und die Puppet Arms entspannen die Brustwirbelsäule und bereiten auf die Rotationsbewegungen vor, die für das Training der schrägen Bauchmuskeln Voraussetzung sind. Genieße es!
Das ist drin:
- Trapezius Stretch
- Pirifprmis Stretch
- Scheibenwischer
- Puppet Arns
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