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Ruhig
Was Du schon immer über die natürliche Doppel-S-Form Deiner Wirbelsäule und ihre Funktion beim Sitzen und Stehen wissen wolltest. Ein 8 Minuten Mitmach-Tutorial.
Dein 10 min Basisprogramm
7 min Lockern und lösen
5 min für deinen mobilen und starken Rücken
8 min für Gleichgewicht und Beintraining
7 min lockern und lösen Teil 2
11 Minuten für entspannte Nackenmuskeln und starke Rückenmuskeln
Adé Nackenverspannungen. Gewußt wie. Deine Grundlage für alle Videos
Fließend
Dein starker Rücken macht Dir Freude
20 min Abschalten und in den Fluss kommen
20 min für Deine starke Mitte und Deinen aufrechten Rücken
20 min für Flexibilität und Stärke
15 min dynamische Stabilisierung Deiner Wirbelsäule
Fordernd
20 min für starke Beine, Bauch- und Rückenmuskeln
