Dies ist eine flotte und fordernde Einheit für starke Beine, gestärkte Hüften und einen knackigen Po.
Der Teaser fordert Bauch- und Rückenmuskeln gleichermaßen und formt den typischen, flachen Pilatesbauch.
Die Wellenbewegungen in der Planke und dem Seitstütz mobilisieren und stabilisieren Deine Wirbelsäule und Deine Arme. Am Ende der Einheit lässt Du Deinen starken und ausdauernden Rückenmuskel zur Hochform auflaufen im Double Leg Kick.
Du wirst Dich belebt und ausgeglichen fühlen, Probiere es aus!
Das ist drin:
- Dynamische Kniebeugen
- Roll up and down
- Squats
- Sumo Balance
- Surfers Stretch
- Giraffe am Wasserloch
- Lounges
- Leg Stretch
- Teaser 1 und 2
- Full roll up
- Große Welle
- Sideplank und Sidebend
- Leg Pull Front
- Kleine Liegestütz
- Double Leg Kick
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