Rollende und fließende Bewegungen passen perfekt zum schönen Strand und den Wellen von Nazarè. Die mobilisierenden Bewegungen der Wirbelsäule, mit einem Wechselspiel von Beugung und Streckung, führen zu einem Fließgleichgewicht von vorne und hinten, von Bauch- und Rückenmuskeln. Die Beine werden verlängert und dynamisch gestärkt. Der lange Hebel in den dynamischen Abductions bewirkt eine effektive Kraft Deiner seitlichen Pomuskulatur und Hüftgelenksstabilisatoren und lässt Dich leichter und ausdauernder laufen. Nach dieser Einheit fühlst Du Dich gelöst und vitalisiert.
Das ist drin:
- Standing roll down and roll up
- Leg stretch
- Kleine Welle
- Plank und Upstretch
- Welle im Unterarmstütz
- Single leg kick
- Abductions /Fallrückzieher
- Schiffschaukel
- Schräge Bauchmuskeln/ Baum sägen
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